Sunday, May 26, 2024
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What is the Right time to join gym | जिम करने की सही उम्र क्या है :-

जिम जाने की सही उम्र क्या है। किस उम्र के बाद जिम करना चाहिए

नमस्कार दोस्तों, आज इस लेख के माध्यम से हम आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि What is the Right time to join gym | जिम करने की सही उम्र क्या है ,आज कल की इस दुनिया में हर कोई जिम जाना चाहता है और जिम जाके अपनी बॉडी बनाना चाहता है लेकिन कई लोगों के मन में खास कर के 15 से 20 साल के लड़कों के मन में ये प्रश्न होता है कि अभी हमारी उम्र जिम जाने के लिए हो गई है या नहीं,

क्या हमें इस उम्र से जिम जाना चाहिए और वर्कआउट करना चाहिए। तो इन्हीं सवालों का जवाब आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताने की कोशिश करेंगे पर सभी सवालों का जवाब जानने के लिए आपको यह लेख पूरा पढ़ना पड़ेगा।

बॉडी बनाने के लिए सही उम्र और समय –

जिम जाने की सही उम्र कोई एक निश्चित उम्र नहीं हैं या बॉडी बनाने के लिए कोई निश्चित उम्र तय नहीं है ये सब बातें आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है, कुछ लोग 16 से 17 साल के बीच में ही जिम जाना चालू कर देते हैं और बॉडी बनाते हैं परंतु कुछ लोग 20 से 25 साल की उम्र में जिम जाना शुरू करते हैं और बॉडी बनाते हैं।

यदि आप 16 से 17 साल के व्यक्ति हैं और आप जिम जाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको जिम जाने से पहले कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा :-

  1. सबसे पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि क्या आप जिम जाने के लिए फिट हैं क्या यदि डॉक्टर आपको जिम जाने के लिए स्वस्थ और फिट बताता है तो आपको जिम जाना चाहिए।
  2. आपको जिम जाने के बाद वर्कआउट करते समय शुरुआत में कम वजन उठाना चाहिए और धीरे धीरे व्यायाम करना चाहिए और अपने शरीर को धीरे धीरे वर्कआउट में ढालना चाहिए।
  3. वर्कआउट करते समय आपको अपने शरीर की सुननी चाहिए यदि आपको वर्कआउट करते समय दर्द हो रहा हो तो वर्कआउट तुरंत बंद कर देना चाहिए।
  4. आपको वर्कआउट करना है तो आपको एक जिम ट्रेनर की सलाह लेनी चाहिए वो आपको वर्कआउट करने का सही तरीका बताएंगे ताकि आप वर्कआउट में होने वाली चोट से बच सकें।

और यदि आप 20 से 25 साल के व्यक्ति हैं और जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप बिना किसी डॉक्टर के परामर्श के भी जिम जा सकते हैं लेकिन उससे पहले आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है:-

  1. 1.यदि आप जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं और आप भी ताकतवर और आकर्षक व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको जिम में जाकर अच्छा वर्कआउट करना चाहिए और अपने लक्ष्य के अनुसार व्यायाम करना चाहिए ताकि आप अपने उस लक्ष्य को हासिल कर सकें।
  2. आपको अपनी व्यायाम प्रक्रिया नियमित रूप से करनी चाहिए जिससे आपको जल्दी रिजल्ट्स देखने को मिलें
  3. व्यायाम के साथ साथ आपको अपने शरीर को भरपूर आराम भी देना चाहिए ताकि शरीर की मांसपेशियों का विकास हो सके।
  4. जिम जाने के साथ साथ आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए , यदि आप वर्कआउट के साथ में अपनी डाइट पर फोकस नहीं करोगे तो आपको रिजल्ट्स देखने को नहीं मिलेंगे , इसलिए आपको वर्कआउट के साथ में सही स्वस्थ आहार पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए ताकि आपके शरीर में विकास हो सके।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हो जो जिम जाने के बारे में सोचते हो और बॉडी बनाना चाहते हो तो आपको जिम जरूर जाना चाहिए क्योंकि जिम जाना आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है जिम जाना आपको स्वस्थ और फिट रखता है और जिम जाने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है और यदि आप जिम जाने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको जिम जरूर जाना चाहिए।

क्या 16 साल का बच्चा जिम जा सकता है

यदि आप 16 साल के बच्चे हो और आपको जिम जाने और वर्काउट करने में रुचि है तो हाँ आप जिम जा सकते हो लेकिन उससे पहले आपको कुछ बातें ध्यान में रखना चाहिए जैसा की आप ऊपर आर्टिकल में पढ़ सकते हैं की आपको सबसे पहले एक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए की आप जिम जाने और वर्काउट करने के योग्य हैं या नहीं, यदि आप डॉक्टर के मुताबिक जिम जाने योग्य हैं तो आप जरूर जिम जा सकते हैं

आपको जिम जाकर शुरुआत में काम वजन उठाना चाहिए और आपको अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही वर्काउट करना चाहिए और वर्काउट करने के बाद आपको पर्याप्त मात्र में आराम करना चाहिए और पर्याप्त मात्र में डाइइट लेनी चाहिए

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको जिम जाकर वर्काउट करने के लिए अपने जिम ट्रैनर की मदद लेनी चाहिए ताकि आप अपना वर्काउट सही तरीके से कर पाएँ।

क्या जिम जाने से हाइट रुक जाती है

ये सवाल कई लोगों के मन में आता होगा कि क्या जिम जाने से हाइट रुक जाती है? तो हम आपको बात दें कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है , जिम जाने से हाइट नहीं रुकती है बल्कि जिम जाने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है, यदि आप जिम जाकर वर्काउट करते हो तो आपके शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है जिससे शरीर का वजन भी बढ़ता है और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है और जिम जाने से शरीर में हार्मोन्स का स्तर भी बढ़ता है जो कि हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

यहाँ नीचे दी गईं कुछ एक्सर्साइज़ ऐसी हैं जिनको करने से आपकी हाइट को बढ़ने में मदद मिलेगी :-

  • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
  • पुश-अप्स
  • स्क्वैट्स
  • लंजेस
  • जंपिंग जैक
  • रस्सी कूदना

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