जिम जाकर बॉडी बनाने से पहले ये बातें जानलो :-
नमस्कार दोस्तों, आपका बहुत बहुत स्वागत है आज के इस शानदार लेख में, आज इस लेख के माध्यम से हम आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि ऐसी कौनसी बातें हैं जो जिम जाने से पहले आपको पता होनी चाहिए ( जिम जाकर बॉडी बनाने से पहले ये बातें जानलो You should know these things before going to gym )
आज कल के इस तकनीकी युग में हर कोई जिम जाकर बॉडी बनाना चाहता है और अपने शरीर को तन्दरुस्त , फिट और बेहद आकर्षक बनाना चाहता है ताकि बो इंसान सबसे अलग लगे। लेकिन आज कल के इस तकनीकी युग में लोग आकर्षक बनने के चक्कर में और जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में कुछ ग़लत कर बेठते हैं जिनका परिणाम उन्हें आगे आने वाली ज़िंदगी में भुगतना होता है तो आज के इस लेख के माध्यम से हम आपको यही बताने की कोशिश करेंगे कि आपको क्या क्या बातें पता होना चाहिए जिम जाकर बॉडी बनाने से पहले।
जिम जाने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए :-
1 जिम जाकर वजन घटाना है या बढ़ाना है :-
ये टॉपिक सुनकर आप भी सोच रहे होंगे कि ये कैसी बात है ये तो हर किसी को पता होता है लेकिन यहाँ ध्यान देने वाली बात ये है कि आपको बॉडी मास इंडेक्स ( बीएमआई ) की सहायता से यह पता लगाना है कि आपके शरीर के हिसाब से आपका वजन सही है या नहीं यदि आपका वजन ज़्यादा है तो आपको फिट रहने के लिए जिम जाकर अपना वजन घटाना होगा और यदि आपके शरीर के हिसाब से आपका वजन कम है तो आपको जिम जाकर अपने वजन को बढ़ाने के लिए वर्कआउट करना चाहिए।
2 वर्कआउट जिम ट्रेनर की सहायता से करें :-
यदि आप जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं और आपने पहले कभी जिम में जाकर वर्कआउट नहीं किया है तो आपको सबसे पहले जिम ट्रेनर से बात करनी चाहिए , जिम ट्रेनर आपको वर्कआउट करने का तरीक़ा बतायेंगे और वर्कआउट करते समय अपने जिम ट्रेनर की सहायता लेनी चाहिए ताकि अनचाही चोटों से बच सकें।
3 वर्कआउट सही ढंग से करना चाहिए :-
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको जिम जाकर वर्कआउट करते समय जिम ट्रेनर की सहायता लेनी चाहिए और सभी वर्कआउट सही ढंग और प्रॉपर पोज़ीशंस के साथ करना चाहिए ताकि किया गया वर्कआउट आपके शरीर पर ज़्यादा असर दिखाई और आपकी मसल्स में ग्रोथ हो सके।
4 पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए :-
यदि आप वर्कआउट करते हैं तो आपको समय समय पर भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि आपके शरीर को ऊर्जा मिले ताकि आपका शरीर वर्कआउट करते समय ईआर भी वजन उठाने लायक़ बन सके।
5 नींद भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए :-
यदि आप जिम जाकर वर्कआउट करते हैं तो आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए नींद भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए ताकि आपके शरीर की माँसपेशन को पुननिर्मित और माँसपेशन की मरम्मत हो सके।
6 बॉडी बनाने के लिए हेल्थी डाइट लेनी चाहिए:-
यदि आप वर्कआउट करते हैं और जिम जाकर बॉडी बनाते हैं तो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात ये है कि आपको अपनी डाइट पर सबसे ज़्यादा ध्यान देना चाहिए यदि आपकी डाइट अच्छी होगी तो आपके शरीर में जल्दी विकास दिखेगा आपको अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ , कार्बोहाइड्रेट , फ़ाइबर और वसा युक्त खाद्य पदार्थ ग्रहण करने चाहिए।
7 वर्कआउट में बदलाव लाना चाहिए:-
यदि आप बॉडी बनाने के लिए रोज़ वर्कआउट करते हैं तो आपको अपने वर्कआउट में बदलाव करना चाहिए यदि आप लगातार एक जैसा ही वर्कआउट करेंगे तो आपके शरीर की मसल्स को उसकी आदत हो जाएगी और फिर उस वर्कआउट का असर आपके शरीर पर नहीं दिखेगा इसलिए आपको अपने वर्कआउट में बदलाव लाना चाहिए आपको वर्कआउट हमेश एक जैसा नहीं करना चाहिए।
8 बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट्स लेना चाहिए :-
यदि आप जिम जाकर वर्कआउट करके बॉडी बनाना चाहते है और आपको सप्लीमेंट्स की जरूरत हो तो आपको अपने रूटीन में सप्लीमेंट्स को ऐड कर लेना चाहिए। बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट्स भी कई प्रकार के होते हैं जैसे – मास गैनर, व्हेय प्रोटीन , क्रेटीन , आदि।
9 बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉयड्स लेने से बचें :-
यदि आप जिम जाकर वर्कआउट करते हैं और एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते है तो आपके मन में भी ये आता होगा कि मैं भी स्टेरॉयड्स ले लू क्या ताकि जल्दी बॉडी बन जाये, लेकिन आपको ऐसा बिलकुल भी नहीं करना हैं क्योंकि स्टेरॉयड्स लेने से सिर्फ़ नुक़सान ही नुक़सान है इससे कोई फ़ायदा नहीं होगा आपकी बाहरी बॉडी तो दिखेगी परंतु स्टेरॉयड्स से आपके अंदर का शरीर धीरे धीरे नष्ट होता चला जाएगा इसलिए आपको बॉडी बनाने के लिए किसी भी तरह के स्टेरॉयड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
10 बॉडी बनाने में समय लगता है :-
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम जाकर अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं और जिम जाकर मेहनत करना चाहते हैं ताकि आपका शरीर भी आकर्षक बन सके तो आपको अपने वर्कआउट और डाइट पर अधिक ध्यान देना चाहिए, बॉडी बनाने के लिए समय देना पड़ता है ये कोई एक दिन या महीने की बात नहीं हैं इसमें आपको सालों लग सकते हैं इसलिए यदि बॉडी बनाना चाहते हो तो आपको धैर्य भी रखना होगा।
निष्कर्ष
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति बनना चाहते हो जिसकी छाती चौड़ी हो और बड़े बड़े डोले हों और एक आकर्षक शरीर हो ताकि सामने से लोग देखते ही रह जायें तो आपको ऊपर दी गयीं सभी बातों को ध्यान में रखना चाहिए ताकि आपको वर्कआउट करने और डाइट लेने का फल ज़रूर मिले और आपकी भी एक आकर्षक बॉडी बन पाये।
उम्मीद है आपने इस लेख को पूरा पढ़ लिया है और आपके सभी सवालों का जवाब मिल पाया होगा। पूरा आर्टिकल पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद और इसी तरह के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए हमारे इस ब्लॉग से जुड़े रहिए।
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